この基本的なスムージーのレシピは、フルーツスムージー、野菜のスムージーまたは両者の組み合わせを含む、あらゆる種類のスムージーを作るために方法を示します。
基本的なスムージーの式は次のとおりです。
- 2から3部品の果物や野菜（2-3カップ）
- 液体1〜1-1/2部（1〜1-1/2カップ）
- 2分の1の部分のヨーグルトまたは他の増粘剤（1 / 2カップ）
スムージーを作るための果物や野菜のオプション
私は（はい、私はスムージーの冷凍ほうれん草やブロッコリーを使用する）私のスムージー用に冷凍果物と野菜を使用するようにしたい。 私はそれがスムージーの子供たち（と私）を喜ばせるさ冷淡、ミルクセーキのような質感を与える見つける。
しかし、特に冷凍フルーツ、イチゴのような大きな成果は、定期的なブレンダーでピューレに厳しいことができます。 使用して、次のような高速ブレンダー、持っていない場合はVitamixまたはBlendtecを （価格を比較する）には、新鮮な果物や野菜を使ってスムージーを作ることをお勧めします。 あなたがスムージー霜を作るために氷を追加しますが、これらのスムージーは少し水っぽくなる傾向にあることを認識することができます。
別の方法としては、フードプロセッサーでスムージーを作るだけです。 ほとんどのフードプロセッサーも同様のスムージーブレンダーとして冷凍フルーツをつぶすことができる、それはフードプロセッサーでスムージーを注ぐのと同じくらい簡単なことではありません。
参照してくださいスムージーブレンダーを
どのような種類のフルーツのあなたのスムージーに追加することができますか？ あなたが想像できるもの！ イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、桃、ぶどう、バナナ、オレンジ...あなたはあなたの想像に限定している。
すでに凍結果実を購入することができない場合、単にそれを洗浄し、ピースにカットして、ワックスペーパーを敷いたされたベーキングシートの上に置きます。 30分間凍結し、冷凍庫で使える収納袋に移す。 あなたがいつでもあなたの冷凍フルーツを使用できるようになります。
基本スムージーレシピの液体成分
あなたのスムージーの液体成分では、ジュースのいずれかのタイプを使用することができます - 私はスキムミルクや低脂肪乳、ココナッツミルク、ライスミルク、豆乳、全体を含むすべての自然、無糖付加ジュースまたはミルクを、、お勧めアーモンドミルクは、等あなたも、コーヒーでスムージーを作ることができます - 私は子供のためのそれを推薦しないのに！基本スムージーレシピのヨーグルトまたは増粘成分
私は通常私のスムージーのためのすべて自然な甘味や無糖ヨーグルトを使用してください。 どちらか、定期的にギリシャ語や大豆ヨーグルトうまく動作します。 あなたは、ココナッツミルクのヨーグルトを使用することもできます。私はそのようなバニラヨーグルトまたは別のフレーバーとして、甘くヨーグルトを使用している場合、私は通常は果物からの糖の組み合わせ以来、私のスムージーにあらゆる甘味料を追加しない、ジュースとヨーグルトは、通常、十分甘いです。 しかし、私はプレーンヨーグルトを使用している場合、私はスムージーに甘さを追加するには、蜂蜜、メープルシロップ、あるいはチョコレートヘーゼルナッツスプレッドのティースプーンを（Nutellaのような）追加される場合があります。
スムージーをより興味深いものにする方法
あなたのスムージーのすべての基本的なスムージーのレシピに固執する必要はありません。 ジャズまでスムージーをする方法はたくさんあります。 あなたのスムージーをより興味深いものにナッツ、蜂蜜、flaxseeds、ココナッツ、オートミール、乾燥フルーツ、チョコチップ、さらにはクッキーやスパイスを追加することを検討してください。 例えば、私はそのような私のような特定のデザート、のようなスムージー味にしようとしているときのカボチャスムージーを 、私はグラハムクラッカーとシナモンを追加する場合があります。参照してくださいスムージーレシピアドインを
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