そして、いや、あなたは野菜をピューレ、キッズ食品でそれらをこっそりする必要はありません - あなたは、する場合を除い。 私はちょうど自分自身のための料理の栄養価を高めるためにその時々ですが、私は子供たちからそれを隠すことはありません。 私は彼らが自分の好きな食べ物を提供するために、私に数えることを知って、そこに何があるかを伝えます。
参照： 子供は野菜を食べるために取得する-潜入するか密かにはない？
これらのヒントに従ってください、とあなたはすぐにあなたの家族が朝食、昼食、夕食のために野菜を食べて見つけることができます：
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一日の初めに開始します。
あなたが朝食時に提供して野菜を得ることができれば、あなたは5つの果物や野菜を一日の推奨最小への道の五分の一です。 プラス、あなたは子供の日に健康的なスタートを与えている。
私の野菜とスクランブルエッグは良い選択です。 このレシピは、あなたがより鮮明に持ってたまたま残りの野菜と一緒に行うことができます。 あなたが子供たちはすでに好きな細かくそれらを切り刻む知っ野菜から始めるので、子供たちに圧倒されていません。 -
野菜はちょうどブロッコリーやサラダ以上です。
確かに、緑の野菜は栄養強豪ですが、それはあなたが他の、より少ない感謝野菜からいくつかの深刻な健康上の利益を得ることができないという意味ではありません。 豆、玉ねぎ、サツマイモを考える。
私は作るのが好きローストしたひよこ豆を放課後子供のためのスナックとして。 それらはほとんどそれらが焼けているナット、同じように、カリカリになり、そして彼らは、タンパク質、繊維、ビタミンと鉄分のフルです。 と私のサツマイモのフライドポテトの彼らはあなたのために悪いなら、しかしそれらはビタミンや他のビタミンをロードしているような味。 -
あなたの野菜を飲む。
私は野菜がミルクセーキのような味なら、世界はお母さんのための容易な場所だと言っていました。 私はこの作成 されたときにそれが私のインスピレーションとなったグリーンスムージーのレシピを 。 それは、フルーツのオフセットの甘さは、任意の苦味がホウレンソウから味がありますように、赤ん坊のほうれん草とパイナップルと緑のブドウを兼ね備えています。 パイナップルジュースは、子どもたちにも信じられないほど甘いと自然にアピールです。
私の他の試してください緑のスムージーあまりにケールで作られたが、、。 それは同じようにおいしいです、とケールはちょうどビタミンやミネラルがロードされます。 -
生進みます。
あなたは子供のために野菜を作る上大騒ぎする必要はありません。 調理よりも実際には、生野菜の味のような多くの子供であってもよい。 私のピーナッツバターと人参のスティックは、偉大な放課後ムンチーを行います。 または剥離と薄く生のサツマイモをスライスしてみてください。 それらはほとんどニンジンのような味、そして彼らはユーバーは健康です。 -
それらをディップ。
野菜のディップには、しばしば子供たちがそれらの野菜を忘れないようにクリーミーです。 フムスは、作成するスナップインであり、そして子供たちはピタパンから生のニンジンとセロリのすべてにそれを食べることができる。 私の黒い豆のディップは、別のクリーミーな好みです。 私は黒とオレンジ色をテーマにしたスナックのためにニンジンスティックとハロウィン用のそのディップを提供したい。 -
それらのフライ。
私は、あなたはおそらくこれが恐ろしい提案だと思う知っている。 しかし真実は揚げる食べ物なのはそれだけに脂肪が追加されます。 それは、その食品の栄養価を損なうことはありません。 私の揚げ芽キャベツはもちろん、彼らははるかに健全な、あらゆる遊歩道フライドポテトと同じくらいおいしい、と。 それについて考える：何を子供たちはより多くの芽キャベツのためにあなたを請う聞いて支払うことになる？ それはあなたがこのレシピを作る際に買ってあげる反応だし、それは本当に貴重な子育ての瞬間です。 -
彼らは、野菜を食べていないかどう果実を選ぶ。
果物は、あなたがで見つける植物栄養素がない場合があります緑、葉菜を 。 もっと自然に子供たちに訴え、そのため、彼らは甘いですし、：しかし、彼らは緑の野菜にはない利点がありますか。 ビタミン、ミネラル、繊維、その他：や果物は、他の野菜の同じ栄養の利点の多くを持っているか
任意のカットフルーツや果物は、良いアイデアです。 私と果物のための子供の嗜好に拡大してみてください健康なスムージーのレシピを 。
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