こうしたおにぎりがおいしいと栄養価の高いスナックやおかずを作る。
外側内側とカリカリでクリーミー、これらのおにぎりは、ボールに混入して裏ごしした野菜のおかげで驚くほど健康的です。
あなたがにているかどうかを子供たちに野菜をこっそりかどうか、このレシピは、 おいしい 。
そして、それは重要なことです。
Mealtime.orgのレシピの礼儀。
準備時間 ：15分
クック時間 ：15分
合計時間 ：30分
成分：
- 1 8.25オンス 無塩の混合野菜は水はけができます
- 軽く殴ら1大卵、
- 1クローブニンニク
- 小さじ1。 ウースターソース
- 1-1/2カップご飯、暖かい
- 1 / 2カップ細切りチーズ
- コーシャーソルトと挽きたての黒コショウ、味に
- 3 / 4カップ細かく砕いたさわやかな米の穀物
- フライパンのためのベーキングや油の調理のスプレー
- ディップ用：
- 2 4オンス ジュースの缶ミックスフルーツ、半分排水
- 1 / 4カップ缶詰のトマトペースト
- 小さじ1 / 2。 リンゴ酢
準備：
ディップでおにぎりを添える。
一食当たり（3大さじ4おにぎりディップ。）：170カロリー、4.5 g脂肪、飽和脂肪2.5グラム、45ミリグラムのコレステロール、230ミリグラムのナトリウム、27グラムの炭水化物、2gの繊維、6グラムのタンパク質、100％DVビタミンA 、20％DVビタミンC、10％DVカルシウム、20％DV鉄
* DVは、デイリーバリューです。